Mientras muchas personas aprovechan los feriados por Fiestas Patrias para reunirse con familiares y amigos, otras pueden experimentar sentimientos de soledad, tristeza o nostalgia debido a la distancia de sus seres queridos, la pérdida de un familiar o diferentes circunstancias personales. Ante ello, el Minsa comparte algunas recomendaciones para cuidar la salud mental durante estas fechas.
El especialista del Ministerio de Salud explicó que es normal experimentar este tipo de emociones en determinadas épocas del año y destacó que reconocer cómo nos sentimos es el primer paso para cuidar el bienestar emocional. Asimismo, señaló que existen acciones sencillas que pueden ayudar a afrontar mejor estos momentos.
Una de las principales recomendaciones es mantener el contacto con familiares, amistades o personas de confianza mediante una llamada telefónica, una videollamada o un mensaje. Compartir cómo nos sentimos puede ayudar a disminuir la sensación de aislamiento y fortalecer las redes de apoyo.
Asimismo, el especialista recomendó dedicar tiempo a actividades que generen bienestar, como caminar, escuchar música, leer, cocinar, practicar un pasatiempo o realizar actividad física. Estas acciones favorecen el equilibrio emocional y ayudan a mantener una rutina saludable durante los días de descanso.
También es importante evitar compararse con lo que se observa en redes sociales. Cada persona vive las celebraciones de manera diferente y reconocer las propias emociones, sin juzgarlas, permite afrontar estas fechas con mayor tranquilidad y autocuidado.
Si los sentimientos de tristeza, ansiedad o soledad son intensos, persisten durante varios días o interfieren con las actividades cotidianas, es recomendable acudir a un establecimiento de salud para recibir orientación profesional y el apoyo oportuno.
El Ministerio de Salud reafirma su compromiso de promover el cuidado de la salud mental y recuerda a la población que pedir ayuda también es una forma de cuidar de uno mismo.
Para recibir orientación gratuita sobre salud mental, la ciudadanía puede comunicarse con la Línea 113, opción 5, donde profesionales de la salud brindan consejería y orientación.
Publicado: 28/7/2026