El servicio gratuito de información, orientación y consejería psicológica Habla Franco, de la Comisión Nacional para el Desarrollo y Vida sin Drogas (Devida), brinda recomendaciones para mantener una vida saludable y evitar los excesos en la ingesta de alcohol, tabaco y de drogas ilegales.
Según los datos obtenidos por la Línea 1815 –un servicio gratuito, anónimo y confidencial especializado en el tema de drogas–, de todos los casos atendidos durante el primer semestre del 2020 los patrones de consumo de drogas evaluados fueron de un 74 % dependencia/adicción, 22 % abuso y 4 % consumo habitual.
Para prevenir los excesos, considera estos puntos:
-Ejercitarse: se recomienda hacer una rutina de ejercicios al menos tres veces por semana, la cual contribuye a tener una buena salud física y protegernos de enfermedades al reforzar el sistema inmune.
-Dormir bien: no desvelarse por las noches ayuda a mantener un buen estado de ánimo durante el día, así como poder estar lo suficientemente alerta para cumplir las tareas que se tienen programadas.
-Alimentación saludable e hidratación: consuma una alimentación balanceada intentando tener un mínimo de consumo de comida chatarra para disminuir los riesgos a distintas enfermedades y mantener el sistema inmune fortalecido. Debe beber al menos dos litros de agua al día.
-Pasatiempos: contar con actividades que podamos disfrutar solos o en grupo aumenta nuestra satisfacción personal y también nuestra autoestima. La actividad y nuevas experiencias durante el día disminuye la posibilidad de experimentar ansiedad y de sentirnos deprimidos.
-Información y orientación especializada: cuando enfrentemos nuevas situaciones de las cuales no contemos con información suficiente es importante buscar a personas o servicios de ayuda que puedan orientarnos en nuestra búsqueda de respuestas y así disminuir la posibilidad de tomar malas decisiones.
Comportamientos alternativos
La coordinadora del servicio Habla Franco, Mónica Toro Cruz, señaló que “existen múltiples comportamientos alternativos que disminuyen el riesgo a recurrir al consumo como forma de alivio o distracción, generando efectos positivos en la vida de la persona y disminuyendo los riesgos a presentar alguno de los efectos posibles del consumo de sustancias”.
Mediante la estrategia de posicionamiento y articulación (EPA) del servicio, en lo que va del año se brindaron 316 charlas de prevención del consumo de drogas, en beneficio de 8,751 personas.
Para acceder a la consejería puedes llamar a Habla Franco, a través de la Línea 1815, desde cualquier celular o teléfono fijo, de lunes a sábado de 09:00 a 21:00 horas.
También puede ubicar la aplicación Habla Franco, disponible en Google Play de Android y la
página web, desde la que pueden ingresar al Chatea Franco y Escribe Franco o enviar un correo con sus consultas a hablafranco@devida.gob.pe a escala nacional.