En el marco del Día de los Fieles Difuntos, que se conmemora cada 2 de noviembre, el Instituto Nacional de Salud Mental "Honorio Delgado - Hideyo Noguchi" (INSM "HD-HN") destaca la importancia de reconocer las emociones asociadas al duelo, respetar las distintas formas de vivir una pérdida y fortalecer el acompañamiento familiar y social.
El duelo es una respuesta natural ante la pérdida de una persona significativa y puede manifestarse mediante tristeza, nostalgia, añoranza, cambios en las rutinas y otras experiencias emocionales. Su intensidad y duración varían de una persona a otra, por lo que no existe una única manera correcta de afrontarlo ni un plazo determinado para dejar de sentir dolor.
Durante estas fechas, las visitas a los cementerios, la colocación de flores, las reuniones familiares y otras prácticas conmemorativas pueden adquirir un significado especial. Para algunas personas, estos rituales ofrecen una oportunidad de expresar sentimientos, compartir recuerdos y mantener un vínculo simbólico con sus seres queridos. Para otras, la conmemoración puede resultar emocionalmente difícil, por lo que también es válido elegir formas más privadas de recordar o decidir no participar.
Recordar a una persona fallecida no significa permanecer atrapado en el pasado. Hablar de sus enseñanzas, compartir anécdotas, preparar una comida que disfrutaba o conservar una tradición familiar puede ayudar a integrar su recuerdo en la vida presente. Estas experiencias también favorecen la transmisión de historias y afectos entre generaciones, fortaleciendo los vínculos y el sentido de pertenencia familiar.
Desde la psicología, se reconoce que las emociones relacionadas con una pérdida pueden reaparecer en aniversarios, cumpleaños y otras fechas significativas. Sentir tristeza o llorar durante una conmemoración no significa necesariamente que el duelo haya retrocedido ni que exista un problema de salud mental. Lo importante es permitir que cada persona exprese lo que siente, sin imponerle expectativas sobre cómo debería reaccionar.
¿Cómo acompañar a alguien que está de duelo?
El INSM "HD-HN" recomienda ofrecer una escucha respetuosa, evitar frases que minimicen el dolor y brindar compañía sin presionar a la persona para que hable o participe en actividades. Una llamada, una visita o una invitación a compartir un recuerdo pueden representar gestos significativos, especialmente para quienes afrontan sus primeras conmemoraciones después de una pérdida.
También es importante respetar las creencias, costumbres y preferencias individuales. Algunas personas encuentran consuelo en la espiritualidad y los rituales religiosos; otras prefieren escribir una carta, sembrar una planta, observar fotografías o dedicar un momento de reflexión personal. Ninguna de estas prácticas es obligatoria ni garantiza por sí sola superar el duelo.
Los especialistas señalan que es recomendable buscar orientación profesional cuando el sufrimiento se mantiene intenso, genera un deterioro importante en la vida cotidiana o dificulta de manera persistente las relaciones, el autocuidado y las actividades habituales. La evaluación debe considerar el tiempo transcurrido desde la pérdida, el contexto personal y las características de las manifestaciones emocionales, evitando confundir la tristeza propia del duelo con un trastorno mental.
Para quienes necesiten orientación o acompañamiento emocional durante el proceso de duelo, el INSM "HD-HN" recuerda que pueden comunicarse gratuitamente con la Línea 113, opción 5, del Ministerio de Salud, disponible las 24 horas del día.
Publicado: 31/10/2026