El cambio en la forma de trabajo y estudio durante la pandemia ha llevado a todos a adoptar posturas incorrectas en forma prolongada frente a la computadora, laptop, ipad o teléfono móvil, generando dolores de espalda, cuello y cintura, así como irritación en los ojos, alertó EsSalud.
Juana Arias, especialista en medicina física y rehabilitación de EsSalud, dijo que, en el caso de los adultos, las lumbalgias se han triplicado en los últimos meses debido a que el trabajador no conoce las posturas adecuadas que debe tener frente a un ordenador sin contar con una buena silla ergonómica, un escritorio adecuado o pausas activas durante el desarrollo del trabajo remoto.
Advirtió, además, que la digitación prolongada trae problemas de tendinitis de flexores, extensores de muñeca y dedos o contracturas musculares (síndrome miofascial).
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Para evitar este tipo de patologías, la especialista de EsSalud recomienda aplicar la ergonomía en casa, adecuando el ambiente laboral a las características y capacidades funcionales del trabajador o del estudiante, para mitigar, en la medida de los posible, el riesgo de producir estas lesiones musculo esqueléticas.
“Es fundamental que tengan en cuenta los principios básicos de la ergonomía para evitar posteriores consultas médicas con el fin de aliviar dolores de espalda, muñecas, brazos y cuello por posturas inadecuadas, además de molestias diversas en los ojos” sostuvo.
Asimismo, dijo que la exposición a la radiación electromagnética emitida por los equipos usados trae problemas visuales principalmente en los niños, como miopía, irritación y cansancio en los ojos.
Recomendó que los niños estén a unos 40 cm de distancia de la pantalla y ubicar el borde superior del monitor al nivel de sus ojos.
“El brillo y los reflejos que emite la pantalla dificultan la lectura, exigiendo a los ojos un esfuerzo adicional. Hay que tener mucho cuidado con ello” acotó.
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La mala postura genera además dolores y diferentes grados de tensión en el cuello, cansancio en los hombros con tensión muscular, lesiones en la espalda y piernas, pero sobre todo es en la mano, donde las lesiones de estrés repetitivo se localizan con mayor frecuencia, por el uso del ratón y el teclado.
“El teclado se debe ubicar por debajo del nivel de los codos, sobre una superficie plana y con una inclinación entre 10 y 15 grados; de tal forma que para utilizarlo las muñecas estén rectas; se recomienda además utilizar el teclado con todos los dedos” señaló.
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