Después de unos días de desconexión por Fiestas Patrias, el retomar la rutina laboral puede sentirse cuesta arriba. El contraste entre el descanso y las exigencias del entorno profesional puede generar lo que se conoce como estrés posvacacional o posferiado, una respuesta común y natural del cuerpo ante los cambios de ritmo.
Según expertos de la clínica Sanna San Borja, lo más importante es hacer que este retorno sea progresivo y consciente.
"El estrés posferiado no es un mito. Nuestro cuerpo y mente necesitan un tiempo de adaptación. La buena noticia es que, con algunas estrategias simples, podemos reducir su impacto y recuperar el enfoque de forma saludable", señala Ruth Kristal Mitastein, psicóloga de Sanna.
La especialista en salud mental de la clínica Sanna San Borja brinda tres recomendaciones clave para hacer más llevadero el regreso al trabajo tras los feriados:
1) Adáptate de forma progresiva
Evita lanzarte de inmediato a las tareas más exigentes. Inicia con pendientes más sencillos y aumenta tu carga laboral gradualmente durante la semana.
2) Organiza y prioriza tus reuniones
No satures tu agenda desde el primer día. Dale prioridad a las reuniones clave con las personas que te dejaron encargos o pendientes. Esto ayudaría retomar el hilo con claridad.
3) Tómate espacios reales de desconexión
Incluso dentro del horario laboral es recomendable tener breves momentos sin pantallas ni dispositivos. Estos espacios de pausa mejoran la concentración y previenen la fatiga mental.
Además, si el malestar emocional persiste o se intensifica es importante considerar el acompañamiento profesional. Hoy en día, los servicios de telemedicina permiten acceder a apoyo psicológico de manera rápida y cómoda.
"La telemedicina es una herramienta eficaz para quienes necesitan orientación inmediata. Una consulta virtual puede marcar la diferencia en cómo enfrentamos el estrés o el desánimo laboral", afirma Mitastein.
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(FIN) NDP / MDV
GRM
Publicado: 28/7/2025