La práctica de deportes entre los jóvenes debe estar acompañada de una adecuada nutrición, que les permita afrontar el desgaste que significa esa actividad, aconsejaron nutricionistas de Sisol Salud.
Marianela Calderón y Roberto Rengifo señalaron que es fundamental que los jóvenes que ingresan a la práctica del deporte deben cambiar su nutrición porque sus necesidades cambian también.
Por ejemplo, si antes consumían tres vasos de leche a la semana, cuando empiezan a practicar deporte debe duplicarse el consumo para ingerir una adecuada dosis de calcio.
"También es importante ingerir alimentos como el hígado por el hierro que este provee", anotó Calderón.
Anotó que modificar la dieta es muy importante especialmente en la mujer adolescente atleta que es la que más sufre.
"Las atletas jóvenes pueden padecer la triada de la atleta que es la disfunción menstrual, anorexia atlética y osteoporosis", advirtió.
La hidratación es también importante. Antes del entrenamiento se debe consumir dos vasos de agua, un vaso durante y al final por lo menos, un litro de agua.
Los especialistas también señalaron que no es necesario el consumo de suplementos vitamínicos con selenio, vitamina C y zinc.
"Esos nutrientes pueden encontrar en alimentos como los cítricos y en l0s frutos secos, por lo que el consumo de suplementos es innecesario", anotaron.
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JRA
Video: Niños deportistas deben alimentarse de esta manera
Publicado: 1/9/2019