De cada dos peruanos, uno es sedentario. Sin embargo, la práctica de la actividad física genera la sensación de bienestar, señaló Roy Miranda Cipriano, nutricionista del Instituto Nacional de Salud (INS), del Ministerio de Salud (Minsa).
Al conmemorarse hoy el
Día Mundial de la Salud Mental, el INS manifestó que lo ideal es realizar, durante 30 minutos al día,
actividad física regular, tales como practicar un
deporte o inscribirse en un gimnasio.
Agregó que también se puede barrer, caminar, bailar, montar bicicleta, pasear al perro, subir y bajar por las escaleras (no usar el ascensor) y utilizar el transporte público; lo que permitirá conseguir o mantener un peso adecuado y mejorar la salud.
“Cuando hacemos
actividad física se
produce endorfinas en el organismo. Además de producir un efecto sedante similar a la morfina, ésta hormona
produce a nivel cerebral la disminución de la ansiedad y la sensación de bienestar”, explicó el nutricionista.
Sostuvo que el ejercicio tiene un potente poder antidepresivo, porque mejora el estado anímico e incrementa la autoestima.
“Pero también disminuye el riesgo cardiovascular, la presión arterial, la diabetes, incluso la retrasa en caso de personas con predisposición genética”, comentó el nutricionista.
Finalmente, lamentó ver que sobre todo los niños hagan menos actividad física. “Esto es preocupante, no tienen el modo de vida que tuvimos nosotros cuando éramos niños; la computadora, el internet, los juegos de video, están haciendo de nuestros niños más sedentarios.
Por eso debemos estimular la práctica de actividad física en casa y en los colegios, así como actividades al aire libre”. La actividad física regular y la alimentación saludable son las claves de una vida sana.
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(FIN) NDP/LIT
Publicado: 10/10/2018