El excesivo uso de la computadora y dispositivos móviles por el teletrabajo y la educación virtual durante la cuarentena por el nuevo coronavirus ha hecho más frecuentes problemas como la fatiga visual, el enrojecimiento de los ojos, la visión borrosa y hasta dolores musculares y de cabeza. No deje de leer esta nota, en la que un especialista ofrece varios consejos.
El director de Tecnologías Digitales para la Educación de la Universidad Continental, Miguel Córdova Solís, recomienda lo siguiente:
1. Regular el brillo de la pantalla. Es básico hacerlo, de tal manera que no sea tan brillante ni tan oscura la pantalla de la computadora personal, laptop o equipo móvil. Lo uno o lo otro generará irritación en la vista o demandarán un mayor esfuerzo ocular por varias horas.
2. Distancia moderada. Es común observar que niños y adolescentes se ubican muy cerca a la pantalla de sus dispositivos, lo que es contraproducente. Hágales ver este problema y oriéntelos acerca de la distancia moderada. Un mínimo de dos cuartas debe ser la medida que una persona debe considerar para ubicarse respecto a la pantalla de una computadora.
3. Letra más grande. Una de las razones para esforzar la vista es por no graduar el tamaño de la letra de los textos. Los más pequeños generan un mayor esfuerzo; bastará con incrementar el tamaño de los mismos para darle un mayor descanso a la vista.
4. Parpadear. Una de las actividades, casi imperceptibles, es el parpadeo. Este es necesario, más aún con las prolongadas horas de exposición a las pantallas de computadoras o móviles. Parpadear lubrica los ojos y no hacerlo de forma constante los dañará. Asegúrese de hacerlo por lo menos cada 20 segundos.
5. Aléjese de la pantalla. De rato en rato es importante apartar la mirada de la pantalla. Un tiempo prudencial es hacerlo cada 20 minutos y centrar la atención en un objeto que se encuentre a unos seis metros durante 20 segundos o más. Esto ayudará a que los músculos de los ojos se relajen y prevengan síntomas de fatiga ocular.
6. Cuide la iluminación. La zona donde se instale el equipo de cómputo para trabajar o estudiar debe tener una adecuada iluminación. Lo ideal es hacerlo aprovechando la luz natural. Ubicarse cerca de una ventana ayuda mucho.
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(FIN) NDP/SMS/JOT
Publicado: 5/10/2020