Los baños de sol son saludables pero exponerse por largas horas puede poner en riesgo la salud. En ese sentido, se puede disfrutar de la temporada del verano, pero con cuidado por la alta radiación solar. Aquí algunas recomendaciones.
Según el Servicio Nacional de Meteorología e Hidrología del Perú (Senamhi) hay niveles de radiación ultravioleta con valores considerados entre alto y extremadamente alto, siendo fundamental la protección frente a posibles olas de calor durante esta temporada.
Los especialistas de la Liga Contra el Cáncer brindan seis recomendaciones a tener en cuenta durante este verano para no poner en riesgo la salud:
1.- Uso de bloqueador: No solo al exponerse al sol se debe aplicar bloqueador, sino también al permanecer en casa, pues uno se expone a luces azules como las del celular, laptop o televisión. Por ello, se recomienda aplicar bloqueador con un espectro amplio (para rayos UVA y UVB) y un factor de protección (SPF) no menor a 30.
2.- Evita la exposición durante largos periodos de tiempo: Es recomendable evitar exponerse al sol entre las 10:00 y 16:00 horas, pues son en estas horas que la radiación es más intensa. Además, los especialistas recomiendan buscar la sombra en todo momento.
3.- Realizarse chequeos preventivos de cáncer de piel: Para prevenir cualquier daño en la piel ocasionado por las largas horas de exposición al sol, se recomienda acudir con un especialista una vez al año, pues esto es la clave para prevenir esta enfermedad.
4.- Buena hidratación: Para mantenerse hidratados se recomienda consumir sobre todo en verano dos litros de agua, pues es fundamental para estar saludables. El agua proporciona minerales esenciales como el calcio, magnesio y flúor que sirven para fortalecer el organismo.
5.- Uso de lentes de sol con protección: Se recomienda utilizar lentes con protección UVA y UVB, pues son una pieza indispensable para la protección, ya que los ojos podrían sufrir severos daños como quemaduras en las córneas, cáncer a los párpados y cataratas en el caso de los adultos mayores, entre otros.
6.- Alimentación saludable: Durante esta temporada es importante consumir alimentos como frutas y verduras. Es recomendable ingerir aquellos que contengan altos contenidos de agua, vitamina C, Beta-caroteno, minerales como el zinc, aceites omegas 3 y vitaminas del complejo B.
Además. es fundamental estar alerta ante cualquier cambio en nuestra piel para detectar a tiempo esta enfermedad. Los especialistas de la Liga Contra el Cáncer dan a conocer los signos, síntomas y factores de riesgo para prevenir el cáncer de piel:
Signos y síntomas
El cáncer de piel se manifiesta principalmente en las zonas de la piel más expuestas al sol como el cuero cabelludo, el rostro, los labios, las orejas, el cuello, el pecho, los brazos y las manos, y, en el caso de las mujeres, las piernas.
Sin embargo, también puede formarse en áreas que rara vez están expuestas al sol, como son: las palmas de las manos, plantas de los pies, debajo de las uñas de las manos o de los pies y los genitales. Entre sus signos y síntomas más comunes son:
- Lunar de aparición reciente.
- Lunar que cambia de color y presenta dos o más colores en su interior.
- Lunar o lesión en la piel que no cicatriza.
- Crecimiento anormal del tejido de la piel que forma una tumoración.
- Lunar con bordes irregulares y asimétricos con un tamaño mayor a 6mm.
Factores de riesgo
Es importante tener en cuenta que cualquier persona puede tener cáncer de piel, pero hay quienes tienen mayor riesgo de padecerla. Aquí señalamos los factores de más riesgo:
- Piel clara.
- Piel que fácilmente se quema y enrojece, le salen pecas o que bajo el sol se siente adolorida.
- Ojos azules o verdes.
- Cabello rubio o pelirrojo.
- Tener numerosos lunares o que estos presenten ciertas características anormales.
- Antecedentes familiares de cáncer de piel.
- Antecedentes personales de cáncer de piel.
- Edad avanzada.
En el marco de su campaña nacional “Sin protección, el sol lo daña todo”, la Liga Contra el Cáncer viene realizando despistajes clínicos en sus centros detectores ubicados en Pueblo Libre (Av. Brasil 2746) y Cercado de Lima (Av. Nicolás de Piérola 727).
Atenderán en los horarios de lunes a viernes de 08:00 a 17:00 horas y sábados de 08:00 a 11:00 horas. Para agendar una cita se puede ingresar a la
web o llamar a la central telefónica (01) 204-0404.
Finalmente, las unidades móviles de la institución recorrerán distintas playas y puntos céntricos en Lima, Ica, Arequipa, Piura y Cusco, realizando despistajes gratuitos de piel a la población en riesgo.