Las personas que establecen relaciones sociales y sentimentales de buena calidad se mantienen más saludables físicamente a medida que envejecen, concluyó un estudio científico de la Universidad de Harvard (EE.UU.) desarrollado a lo largo de 85 años.
Esta práctica ha sido denominada por los investigadores como ‘fitness social’, es decir, las relaciones amicales o sentimentales saludables que nos llevarán a vivir con menos estrés, menos enfermedades y con una mayor actitud positiva en la vida.
Al respecto, el director de Instituto Guestalt de Lima (IGL), Manuel Saravia, sostuvo en el programa Saludable Mente de Andina canal online que el Estudio sobre Desarrollo Adulto (Study of Adult Development) comenzó en el año 1938 con 700 adolescentes.
Al monitorear periódicamente las alegrías y dificultades de aquellos adolescentes a lo largo de sus vidas, los investigadores confirmaron el efecto que tienen las relaciones saludables en el estado físico, mental y emocional de las personas.
Los abrazos, las risas y el ser agradecidos ayudan a incrementar el buen estado de ánimo de las personas, y por ende, el trato con nuestros semejantes.
Hablar con los amigos
Saravia explicó que si bien el estrés es una manifestación natural de la vida, cuando una persona vive una experiencia muy estresante, su cuerpo experimentará cambios, como el aumento en la frecuencia cardíaca, de la presión arterial y el cortisol (principal hormona del estrés).
“Si las personas hablan con amigos o familiares, bajarían su nivel de estrés. Para mejorar el estado de felicidad, es importante que las relaciones sociales sean de calidad. Por ello, se recomienda practicar lo que los investigadores llaman 'fitness social'”.
El fitness social es una herramienta que le permite a las personas cuidar sus relaciones amicales o sentimentales, entrenándose en dar abrazos, sonreír, agradecer y ser empáticos para evitar que estas se marchiten por descuido.
Una relación de calidad es aquella en la que una persona se siente segura y puede ser ella misma. Según el estudio, precisó Saravia, es casi imposible ser feliz sin amigos. La amistad representa casi el 60% de la felicidad en las personas.
Para el psicólogo y psicoterapeuta, el fitness social permite “aprender a cuidar de sí, para aprender a cuidar a los demás”. Esta herramienta empieza con la relación que tiene la persona consigo misma.
“Puede lograr un diálogo interno más amable, amoroso y flexible, porque, así como se trata, seguramente tratará a los demás. Es un diálogo desde la compasión consigo mismo, sin juzgarse. Es lo que yo llamo un diálogo desde la autobondad”, señaló.