Miles de peruanos pasan gran parte de su día frente al volante como parte de su jornada de trabajo. En ese sentido, el Ministerio de Salud (Minsa) brinda información oportuna y preventiva con el objetivo de prevenir malestares físicos y mejorar la calidad de vida de transportistas y taxistas.
El Dr. Luis Cruzado Dávila, médico rehabilitador del Instituto Nacional de Rehabilitación "Dra. Adriana Rebaza Flores" AMISTAD PERÚ – JAPÓN (INR), explicó que el cuerpo humano no está diseñado para permanecer inmóvil durante largos periodos, por lo que los conductores suelen presentar dolores en el cuello, espalda baja y hombros. Sin embargo, con algunos ejercicios simples y prácticos se puede ayudar al bienestar general del conductor.
"Los conductores suelen presentar dolor de cuello, hombros y región lumbar. Sin embargo, mediante la higiene postural (aprender a sentarse correctamente) y la ejecución de pausas activas, es posible disminuir este impacto, previniendo lesiones crónicas y mejorando su bienestar general", señaló el Dr. Cruzado Dávila.
Asimismo, comentó que incorporar pequeños cambios en la postura y realizar ejercicios de movilidad puede ayudar a que las largas horas al volante tengan un menor impacto en el cuerpo. Por ello recomendó seguir estos consejos prácticos:
- Regular la distancia y altura del asiento de modo que las piernas queden semiflexionadas y las rodillas al mismo nivel o ligeramente por debajo de las caderas. Esto reduce la presión en la columna. Si el asiento no tiene soporte integrado, colocar un pequeño cojín en la zona lumbar.
- Aprovechar los momentos en que el vehículo este completamente estacionado o al terminar una ruta para realizar movimientos circulares suaves con los hombros y girar la cabeza lentamente de lado a lado para liberar la tensión del cuello.
- Con el vehículo detenido, estirar un brazo hacia el frente y, con la ayuda de la otra mano, empujar los dedos suavemente hacia abajo (como apuntando al piso) y luego hacia arriba (apuntando al techo) manteniendo cada postura por 10 segundos.
- Al llegar al hogar, es ideal recostarse y elevar las piernas sobre unos cojines durante unos 10 minutos para reactivar el retorno de la circulación.
Con estas acciones, el Minsa busca reafirmar su compromiso de acompañar a los trabajadores con pautas prácticas que les permitan cuidar de sí mismos a través de herramientas simples y efectivas que ayuden a mantener su cuerpo sano. Ante cualquier signo de alarma acudir a una evaluación profesional oportuna.