Cuando el descanso es insuficiente, interrumpido de manera frecuente o menor a seis horas, el organismo permanece en un estado de alerta que puede generar inflamación, hipertensión y un mayor riesgo de enfermedades crónicas.
Dormir pocas horas o tener un sueño de mala calidad puede aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares, como hipertensión, infartos y accidentes cerebrovasculares, advirtió el Ministerio de Salud (Minsa).
Rubén Azañero, cardiólogo del Hospital Nacional Dos de Mayo, explicó que, durante el sueño, el cuerpo regula procesos esenciales para el buen funcionamiento del corazón, como la frecuencia cardíaca y la presión arterial.
Cuando el descanso es insuficiente, interrumpido de manera frecuente o menor a seis horas, el organismo permanece en un estado de alerta que puede generar inflamación, hipertensión y un mayor riesgo de enfermedades crónicas.
En el Perú, los problemas de sueño se han vuelto cada vez más comunes debido al estrés, el uso excesivo de dispositivos electrónicos antes de dormir y los cambios en los estilos de vida. Ante esta situación, el Minsa recomienda a la población priorizar el descanso como parte de un estilo de vida saludable.
El experto recomendó dormir entre 7 y 8 horas diarias, evitar el uso de celulares, tabletas o televisión al menos 30 minutos antes de dormir, reducir el consumo de cafeína, bebidas energizantes y comidas pesadas en la noche, realizar actividad física durante el día, pero evitar ejercicios intensos antes de acostarse; y mantener un ambiente tranquilo, oscuro y cómodo en el dormitorio.
Si presenta insomnio frecuente, ronquidos intensos, pausas en la respiración durante el sueño o somnolencia excesiva durante el día, recomendó acudir al establecimiento de salud más cercano o llamar a la línea 113 del Minsa.
Dormir bien es tan importante como mantener una alimentación saludable y realizar actividad física, ya que un descanso adecuado contribuye a prevenir enfermedades y mejorar la calidad de vida de la población.
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(FIN) NDP/KGR
Publicado: 10/3/2026