Hoy, viernes 11 de octubre, se enfrentan la selección peruana de fútbol y su similar de Uruguay, a las 20:30 horas, en el Estadio Nacional, como parte de las eliminatorias al Mundial 2026. Este encuentro despierta diversas emociones entre los hinchas de ambos equipos, las cuales pueden provocar subidas o bajones en la salud mental. ¿Cómo recibir los resultados, sean positivos o negativos?
“Este deporte funciona como un espacio de proyección personal porque nos motiva, evoca momentos de gloria en nuestra memoria y nos genera expectativa de buenos resultados”, explicó Mauro Cerón, coordinador de la carrera de Psicología de la Universidad Privada del Norte.
Según el especialista, practicar fútbol, como cualquier otro deporte, favorece tanto al cuerpo como a la mente, ya que ejercitarse de forma regular puede prevenir la aparición de algunos trastornos como la ansiedad y la depresión. Sin embargo, señaló que ver un partido de fútbol también puede impactar positivamente en la salud mental.
“El deporte fomenta en el ser humano la disciplina, la unión y la capacidad de regular emociones, además de generar un conjunto de hormonas como la oxitocina que, sumado a los otros beneficios, nos prepara para un estado emocional saludable”, comentó a la Agencia Andina.
A continuación conoce algunos beneficios que brinda el fútbol a la salud mental y emocional de los espectadores:
Reduce el estrés
Si eres parte del público, ver un partido de fútbol reduce los niveles de estrés porque se vive cada jugada con intensidad, lo que ayuda a canalizar y regular las emociones al culminar cada partido.
Ejercita la memoria y la concentración
Durante los 90 minutos de la competencia, el cerebro solo se concentra en los movimientos del equipo, que se desenvuelve organizadamente sobre el campo del juego. Esto nos desconecta y nos alivia de nuestras preocupaciones.
Asimismo, esta actividad visual permite ejercitar la memoria e intercambiar conocimientos entre los aficionados, mejorando la agilidad mental.
Liberación de hormonas de felicidad
Cuando disfrutamos un partido de fútbol se liberan hormonas de felicidad como la endorfina, que provoca una sensación de bienestar y puede favorecer a la reducción del dolor, en el caso de personas con enfermedades.
Genera dopamina
Cuando nuestro equipo favorito anota un gol sentimos como si nosotros mismos lo hubiésemos hecho. Esta sincronización puede estimular la secreción de dopamina, una sustancia que causa placer y relajación en el cuerpo. Cabe señalar que tener bajos niveles de dopamina puede provocar un estado de mal humor, desmotivación o cansancio.
¿Cómo cuidar la salud mental?
Si bien el fútbol permite al aficionado entretenerse y estimular la liberación de endorfinas y hormonas de felicidad, el especialista advirtió que también se pueden experimentar emociones como angustia, estrés, tristeza e ira.
“El fútbol es un espacio donde se encuentran todo tipo de emociones, desde frustración hasta algarabía. Lo importante es aprender a regularlas y nunca reprimirlas”, añadió.
Para mantener un estado emocional saludable recomendó visibilizar las emociones, compartir la experiencia con amistades y familiares, y tomar con calma los resultados, independientemente de si son positivos o negativos.