La coyuntura actual nos ha llevado a tener que buscar alternativas para poder seguir con nuestras actividades diarias desde casa; rutinas de ejercicio, actividades didácticas para los chicos y, ahora también, debemos aprender a trabajar desde nuestro hogar.
Para poder desarrollar nuestras labores con éxito desde casa es importante tener un ambiente adecuado que nos brinde las condiciones necesarias.
Para conocer cuáles son las características que debe tener el ambiente de trabajo en nuestro hogar el especialista y docente en Salud Ocupacional del Instituto Daniel Alcides Carrión, Edson Del Águila, nos brinda las siguientes recomendaciones:
1. Ventilación y buena iluminación:
Debemos procurar que el ambiente en el que decidamos trabajar cuente con una adecuada ventilación e iluminación. Por ello, si tenemos la oportunidad de tener una ventana en el ambiente donde estaremos laborando será ideal. Sin embargo, se puede solucionar el tema utilizando un ventilador, por ejemplo. Asimismo, la luz natural siempre será la mejor alternativa, pero si no contamos con ambientes en los que la luz entre de manera natural, podemos hacer uso de lámparas.
2. ¿Qué debemos evitar?
Muchas personas pueden trabajar teniendo prendida la radio, la televisión o las redes sociales abiertas, sin embargo, al estar en un ambiente ajeno a nuestra oficina o lugar habitual de trabajo, es muy fácil que elementos distractores puedan retrasar nuestra productividad. En ese sentido, es esencial tener solo los elementos necesarios a nuestra disposición, así evitaremos distraernos. Tengamos en cuenta que es mucho más fácil perder la concentración en casa que en el centro de trabajo.
3. ¿Qué no debe faltar?
Además de una buena ventilación e iluminación, debemos procurar tener el mobiliario necesario como una silla que asegure la correcta posición corporal. Además, es necesario contar con todos los implementos y útiles que solemos utilizar, diariamente, para evitar pararnos o movernos de nuestro lugar de manera reiterada.
Algunos elementos básicos que debemos tener a la mano son el cargador de nuestra computadora portátil, el cargador de nuestro celular, lapicero y papel para apuntar, nuestra agenda, entre otros objetos que nos sean útiles, según el rubro de nuestro trabajo. Ojo, esto no quiere decir que no debamos tomar algunos minutos para
distraernos y estirarnos.
No olvidemos de establecer mecanismos para una adecuada retroalimentación de la tarea: teléfono, correo, skype, whatssapp, entre otros.
4. Pausas activas:
Al igual que en nuestro centro laboral habitual, es saludable tomar algunas pausas activas durante el día. Esto ayuda enormemente a la productividad laboral, ya que permite dar un respiro que el estrés o la saturación de nuestro trabajo traen consigo.
5. Horarios establecidos:
Lo primero es reconocer nuestros horarios de mayor productividad, a partir de ello, establecer un horario fijo para poder realizar nuestras actividades y así evitar, por ejemplo, comer en el mismo lugar donde trabajamos. De este modo, no solo aprovechamos nuestros tiempos, sino que evitamos ensuciar nuestra área de trabajo.
El especialista del Instituto Carrión nos recomienda además procurar evitar trabajar desde nuestras camas, ya que este espacio se presta a generar cansancio y ganas de dormir en lugar de mantenernos activos.
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(FIN) NDP/ SMS
Published: 3/24/2020