En medio de esta pandemia algunas enfermedades se han incrementado en la población, una de ellas es la obesidad. Elizabeth Salsavilca, endocrinóloga de Sisol Salud de la Municipalidad de Lima, señala cuáles son los cuatro factores que nos llevan a contraer este trastorno de salud.
“El primer factor es el sedentarismo. Los chicos iban al colegio y los adultos a trabajar, todo eso incluía un gasto calórico que ahora ya no lo tenemos porque estamos sentados todo el día. Si no hay ejercicio, ni movimiento y se come de la misma manera que antes ahí empieza un problema”, comentó la especialista.
Indicó que el segundo factor es la ansiedad, que es un mecanismo de defensa del organismo ante lo desconocido, la pandemia por ejemplo. La ansiedad se traduce en autosatisfacerse con comida. Mientras más ansiedad se siente, más comida se ingiere.
“La tercera razón son los trastornos endocrinos. Uno es el aumento del cortisol, una hormona que nos mantiene alerta y nos hace mantener despiertos todo el día. Ahora con la ansiedad, viene el insomnio que provoca que el cuerpo siga secretando cortisol durante la noche y si el cortisol no duerme te hace comer más y asimilar más. La otra hormona que se altera es la insulina que se incrementa cuando comemos más carbohidratos y menos verduras, y esta hormona nos aumenta la asimilación”, añadió Salsavilca.
Finalmente sostuvo que el último factor es el desorden alimenticio que son los famosos ‘atracones’ de fines de semana o de dos veces por semana que se ha incrementado con la cuarentena. Los ‘atracones’ son los excesos en consumir alimentos altos en grasas saturadas.
Recomendaciones
Frente a ello, la especialista de Sisol Salud brinda algunas recomendaciones y pautas para evitar la obesidad.
- Consumir alimentos tres veces al día. Si desea un snack que sea saludable como las frutas. La manzana es una de ellas.
- Realizar ejercicio 30 minutos al día. El baile es una excelente opción.
- Dormir adecuadamente, de preferencia antes de las 12 de la noche para que la hormona cortisol disminuya al mínimo.
Más en Andina
(FIN) NDP/RES
Publicado: 26/3/2021