Andina

¿Bebes mucha agua azucarada? Aprende como prevenir la diabetes [video]

Nutricionista del INS informa que personas con esta enfermedad podrían sumar seis millones

Seis millones de peruanos podrían ser diabéticos. Foto:ANDINA/Difusión

10:07 | Lima, oct. 18.

El Perú enfrenta un alarmante aumento en el número de pacientes diabéticos. Actualmente, más de dos millones de peruanos ya sufren de esta enfermedad, y se estima que hasta seis millones y medio podrían estar en riesgo de desarrollarla en el futuro.



De acuerdo con Henry Trujillo, nutricionista del Instituto Nacional de Salud (INS), esta cifra incluye a quienes tienen prediabetes o niveles de glucosa en sangre por encima de lo normal, lo que podría progresar a diabetes si no se toman las precauciones.

Además, indicó que el rango de edad en el que las personas son más propensas a desarrollar diabetes ha disminuido, pasando de 45 a 35 años. Este cambio se debe a una combinación de malos hábitos alimenticios y estilos de vida poco saludables.


Tomar aguas azucaradas en exceso o no hacer actividad física, todo esto se va sumando y va a generar la puerta de abanico que se llama sobrepeso u obesidad. Una vez que tienes esta condición las enfermedades crónicas empiezan a aparecer, como la diabetes o la hipertensión”, comentó a la Agencia Andina.


Para prevenir la enfermedad, recomendó dormir entre siete y nueve horas diarias, lo cual permite al cuerpo regular mejor sus ciclos de alimentación. El cuerpo entra en un estado de ayuno mientras se duerme y, al despertar, se activa una señal en el cerebro que indica la necesidad de alimento. 

Sin embargo, explicó que dormir menos de siete horas puede hacer que esta señal se active antes de lo previsto, lo que lleva a comer antes del desayuno y, por consiguiente, a aumentar la frecuencia de las comidas a lo largo del día.

Otra recomendación es que mastiquen la comida correctamente. Si solo deglutes, el cerebro no está informado de que estás almorzando, por eso a las dos horas vuelve a pedir comida”, agregó el especialista.


Por último, recomendó a la población acudir a un nutricionista para recibir orientación sobre los siete grupos de alimentos y las porciones adecuadas.

Es importante controlar lo que se consume desde los primeros meses de vida. Los problemas pueden reflejarse a partir de los 18 años. Si deseas evitar ser parte de esta alarmante cifra de seis millones y medio de pacientes diabéticos, no te olvides de realizar ejercicio, tomar agua y dormir entre 7 y 9 horas diarias”.

Más en Andina:



(FIN) SQH/LIT
JRA


Video: ¡Cuidado! 6 millones de peruanos podrían ser diabéticos
portada
Publicado: 18/10/2024