Hoy en todo el planeta se celebra el Día Mundial de la Actividad Física y el Instituto Peruano del Deporte, a través Dirección Nacional de Recreación y Promoción del Deporte, invita a la población a participar desde sus hogares con ejercicios para estar más saludable en los tiempos de aislamiento social debido al coronavirus.
En el Perú, los ciudadanos realizan su reacondicionamiento físico en sus casas tras las medidas dictadas por el Gobierno Central ante la presencia del covid-19. La actividad física consiste en cualquier movimiento corporal que lleva consigo un consumo de energía.
La intensidad del ejercicio depende y varía según las personas. Las opciones más frecuentes para la gente que no es deportista de élite son caminar a paso ligero dentro de su casa, realizar ejercicios físicos como “planchas”, abdominales, “polichinelas” entre otras.
La Organización Mundial de la Salud (OMS), recomienda hacer actividad física para obtener una mejor calidad de vida y una salud óptima con beneficios como mejorar la salud ósea y funcional, reducir el riesgo de hipertensión, cardiopatía coronaria, accidente cerebrovascular, diabetes, diferentes tipos de cáncer (como el cáncer de mama y el de colon) y depresión y disminuir el riesgo de caídas y de fracturas vertebrales o de cadera siendo fundamental para el equilibrio energético y el control de peso.
En esta fecha, el IPD invoca a toda la población peruana: padres y madres de familia, niños, niñas, adolescentes, jóvenes, adultos mayores y personas con discapacidad a conocer los beneficios de la práctica de actividad física para mejorar su estado de salud y garantizar una mejor calidad de vida, así como su importancia en nuestra vida diaria para la generación de hábitos de vida saludable.
Para los niños y jóvenes entre los 5 y 17 años se recomienda realizar una hora de actividad física, las personas entre los 18 y 64 años deberían ejercitarse durante 150 minutos en la semana; mientras que para los mayores de 65 años se sugiere realizar actividad física por lo menos tres veces a la semana a un ritmo moderado que ellos puedan trabajar sin problema.
(FIN) JSO
Publicado: 6/4/2020