Ante la proximidad de los partidos de la Copa Mundial de Fútbol Rusia 2018, los nutricionistas del Instituto Nacional de Salud (INS) recomendaron preparar opciones de piqueos saludables acompañados de mates o infusiones, así como bebidas tradicionales o aguas de tiempo con poca cantidad de azúcar durante la emisión de los partidos.
Existen opciones de piqueos con ingredientes a base de queso, papas nativas, choclo, tortillas de verduras, verduras al vapor y frutas de estación, pop corn o canchita con poca sal, acompañados de agua, mates digestivos a base de muña, anís, manzanilla, hierba luisa, hinojo y toronjil; chicha morada, emoliente tibio con poco azúcar.
Los especialistas recomiendan tener en cuenta lo siguiente:
- Los piqueos deben tener bajas calorías, ya que no reemplazan al desayuno o al almuerzo.
- Es aconsejable controlar el tamaño de las porciones de preferencia que sean pequeñas.
- Hacer una pausa activa (estiramientos) en el intermedio del partido y hacer actividad física luego de finalizado los partidos de futbol.
- Evitar comer en exceso durante el mes que durará el Mundial, para no aumentar de peso.
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(FIN) NDP/ART
Publicado: 14/6/2018